烤肉

8/21 還有10天就一個月了...体重 60.8 体脂肪 37BMI值 24目標1. 多喝水 每天2500 c.c 早上起床500 c.c 餐前至少250 c.c :早:450 cc all day 2100早:脫脂牛奶 96k 全麥貝果 164k =260糖果 33k午:雞肉 50k 洋茹 40k 玉米筍 43k 橄欖油 90k =223k咖啡+奶精 26k 冰淇淋 150 k晚:白飯1/3 碗 130k 白菜30k 苦瓜30k 蛋50k 油80k =320k今天 979k目標3.每天運動10-30 min:走路12min還有10天就滿一個月囉~ 希望可以有5公斤的成果,另外要加強塑身和減体脂肪. 加油~ .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .